Entspannung | Yoga
Kursdetails
 

Stressabbau im Berufsalltag - Rückenschmerzen vermeiden durch ein rücken-freundliches Arbeitsumfeld - 6 Tage -

Bildungsurlaub

Anerkannt in NRW, Berlin, Hessen, Baden-Württemberg, Niedersachsen und im Saarland

Hier finden Sie die Gesamtübersicht aller Bildungsurlaubsseminare zum Thema Gesundheit und Stressbewältigung

Ein starker Rücken braucht Stabilität, Beweglichkeit und Entspannung. Durch Fehlbelastungen am Arbeitsplatz, Bewegungsmangel u.a. nehmen Rückenproblem immer mehr zu.
Dieser Bildungsurlaub vermittelt Ihnen Kenntnisse und Fähigkeiten den Rücken zu stärken. Wir trainieren den Rücken vorbeugend so, dass er sich in alle Richtungen funktionell und frei bewegen kann. Mit den theoretischen Kenntnissen von Pilates und der funktionellen Wirbelsäulengymnastik werden die Teilnehmenden in Praxis gestützten Lerneinheiten mit Muskelaufbauübungen vertraut gemacht. Die Pilates - Methode fördert das Körperbewusstsein im Berufs- und Lebensalltag.

Sie werden Grundlagen zur Förderung einer gesunden Haltung des Menschen, Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen zum Stressabbau, gezielte Übungen zur Wahrnehmung des Körpers, wie des Rückens und der Wirbelsäule, bei den Bewegungsanforderungen des Berufsalltages kennen lernen.
Eine bewusste Ernährung mit natürlichen und vitaminreichen Nahrungsmitteln wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Grundkenntnisse darüber, und das Kennenlernen essbarer Wildkräuter aus der Natur, sind darum ebenfalls Bestandteile dieses Bildungsurlaubs.

Bildungsziel:
Die Teilnehmenden erlernen die Pilates- Methode, welche das Körperbewusstsein fördert. Sie erlernen Entspannung - und Stärkungsübungen der Rückenmuskulatur, bewusste Haltung, bewusste Wahrnehmung von Rücken und Wirbelsäule bei den Bewegungsanforderungen des Berufsalltages und richtiges Atmen. Stressursachen erkennen, das Zusammenspiel Psyche-Körper und damit Krankheiten vorzubeugen.
Die Teilnehmenden erlangen Kenntnisse über verschiedenen Ernährungsformen (z.B. fettreduzierte, basenreiche Ernährung, Diäten, Ernährung mit natürlichen Nahrungsmitteln, essbare Wildkräuter, vitaminreiche Kost), lernen Ernährungsfehler kennen.

Inhaltliche Schwerpunkte:

1. Grundlagen zur Statik des Knochengerüstes verstehen.
2. Eigene Schmerzpunkte lokalisieren.
3. Entspannungs- und Massage Techniken kennen lernen und deren Anwendungsformen, Methoden bzw. Arbeiten mit Kleingeräten sowie Kompetenzen erwerben zum Thema Atmung, Yoga, progressive Muskelentspannung.
4. Haltungsgewohnheiten erkennen: Bewusstmachung von Sitzhaltungen in Abhängigkeit von Sitzmöbeln, Erkennen Zusammenhang Haltung / Psyche-Körper.
5. Erarbeitung von Anforderungen an das rücken-gerechtes Sitzen am Beispiel eines Büroarbeitsplatzes z.B. ergonomische Ausrichtung , Beinhaltung etc.
6. Übertragung von Elementen des aufrechten (rücken-gerechten) Sitzens in bzw. für stehende Tätigkeiten und Erarbeitung von Maßnahmen und Hinweisen für rückengerechtes Stehen .
7. Grundlagen zur Entstehung und Auswirkung von Muskelverspannungen - Schmerzspirale, erlernen.
8. Pilates - Grundprinzipien kennen lernen und Basisübungen umsetzen: Pilates & Atemwahrnehmung, Powerhouse & Beckenboden, Pilates bei Muskelverspannung
9. Basis-Übungsprogramm erlernen zur Stärkung der Bauch und Rückenmuskulatur.
10. Mobilisations- und Lockerungsübungen für den Rücken und Schulterbereich erlernen.
11. Kennenlernen, unterscheiden und beurteilen von verschiedenen Ernährungsformen (z.B. fettreduzierte, basenreiche Ernährung, Diäten, Ernährung mit natürlichen Nahrungsmitteln, essbare Wildkräuter, vitaminreiche Kost), Ernährungsfehler erkennen.

Ihre Unterkunft „DJH-Resort, Neuharlingersiel“:

Hier finden sie alle Informationen zu Ihrer Unterkunft und Verpflegung


Bitte beachten:
749,–€ im Einzel- oder Doppelzimmer.
Inklusive Vollpension. Eigene Anreise!
Die Kurtaxe wird von Ihnen vor Ort bezahlt.

Status: Kurs abgeschlossen

Kursnr.: 222-08134

Beginn: So., 04.09.2022

              So. 04. bis Fr. 09. September 2022

Termin/e: 6

Kursort: DJH Resort Neuharlingersiel

Entgelt: 749,00 €

Downloads:

Die angegebenen Seminarzeiten im Seminarplan können abweichen.
Am Sonntag beginnt das Seminar grundsätzlich mit dem Abendessen, einem Kennenlernen und ersten Seminarinhalten.
Ihr Zimmer können Sie am Anreisetag ab 15:00 Uhr beziehen und müssen es am Abreisetag bis 10:00 Uhr verlassen.
Eine Matte muss mitgebracht werden.
Abgelaufen


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