Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach der MBSR-Methode 8-Wochen-Kurs

Kurs Für Anfänger/innen

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) steht für Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Dabei handelt es sich um ein achtwöchiges erfahrungsorientiertes Kursprogramm, das uraltes Wissen über die heilsamen Wirkungen von Meditation, Geistesschulung und Körperarbeit aus Buddhismus und Yoga mit modernen Erkenntnissen der Medizin, Stressforschung und Psychologie verbindet. Der Kurs wurde vor über 40 Jahren in den USA von Professor Jon Kabat-Zinn als weltanschaulich neutrales Programm entwickelt. Mittlerweile ist es die weltweit meistverbreitete und wissenschaftlich am umfangreichsten erforschte Methode der Achtsamkeitspraxis.

Im Rahmen des achtwöchigen, erfahrungsorientierten Kursprogramms lernen Sie in wöchentlichen Gruppensitzungen einen ganzheitlichen Ansatz, um besser und konstruktiver mit herausfordernden Lebensumständen und Stress umzugehen. Das Üben von Meditation und Achtsamkeit hilft Ihnen, eigene Stressmuster zu erkennen, Bedürfnisse zu respektieren und auf natürliche Weise damit umzugehen.

Wie läuft ein MBSR-Kurs ab?
Vor Kursbeginn führen wir ein Vorgespräch, bei dem wir Gelegenheit haben uns kennenzulernen, über Ihre Erwartungen und persönliche Situation zu sprechen sowie offene Fragen zu klären.
Es gibt acht wöchentliche Kurseinheiten à 2,5 Stunden sowie einen Übungstag am Wochenende zwischen der sechsten und siebten Woche (Achtsamkeitstag).
Im Laufe des Kurses lernen Sie Achtsamkeits- und Meditationstechniken und üben leichte Körperübungen aus dem Yoga. In den Kurseinheiten gibt es Raum für Erfahrungsaustausch und Reflexion sowie Kurzvorträge zu verschiedenen Schwerpunktthemen.

Wesentlicher Bestandteil des Kurses ist das regelmäßige Üben der Achtsamkeitsübungen zwischen den Kurseinheiten (empfehlenswert sind 30-45 Minuten pro Tag). Dafür erhalten Sie Audiodateien mit Achtsamkeitsübungen sowie ein Arbeitshandbuch.

Achtsamkeitstag - Sa. 17.09.2022 - 10:00–16:00 Uhr

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Bitte beachten:
Vor Kursbeginn führen wir ein Vorgespräch, bei dem wir Gelegenheit haben uns kennenzulernen, über Ihre Erwartungen und persönliche Situation zu sprechen sowie offene Fragen zu klären.

Achtsamkeitstag - Sa. 17.09.2022 - 10:00–16:00 Uhr - 1x

Status:

Kursnr.: 222-08604

Beginn: Do., 18.08.2022 , 16:30 - 19:00 Uhr

              Do. 16:30–19:00 Uhr - 9x

Termin/e: 10

Kursort: vhs, Peterstraße, Raum 270

Entgelt: 285,00 €