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Kursdetails
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Yoga Run – Laufen und Yoga: eine perfekte Kombination

Kurs für Teilnehmende aller Erfahrungsstufen

Beim Laufen beansprucht man schwerpunktmäßig das Herz-Kreiskaufsystem und fast ausschließlich die Muskulatur und Gelenke der unteren Körperhälfte. Dies führt zwar zu einem intensiven Trainingseffekt der Beine und kurbelt die Fettverbrennung an, hat jedoch auch eine einseitige Belastung und Dysbalancen der Muskulatur zur Folge.
Die Körperübungen beim Yoga hingegen fokussieren sich auf ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Damit aktiviert man auch die motorischen Fähigkeiten des Körpers, die beim Ausdauersport grundsätzlich vernachlässigt werden. Daher ist Yoga für Läufer*innen eine ideale Ergänzung - und umgekehrt genauso! Hier ergänzt die Ausdauerbelastung die Yoga Praxis.
Yoga ist Ganzkörpertraining und wohltuende Massage in einem. Für Läufer*innen ergeben sich daraus viele positive Effekte:
Die Beweglichkeit wird größer, der Körper wird stärker, die Laufbewegung wird funktionaler und effizienter; der Laufstil verbessert sich. Überbeanspruchte Muskeln werden besser regeneriert, die Erholungszeit verkürzt sich. Eine bessere Körperwahrnehmung hilft Verletzungen vorzubeugen oder Disfunktionen sehr frühzeitig zu erkennen. Atemübungen trainieren und verbessern die Lungenkapazität. Die Ganzheitlichkeit im Training von Körper und Geist und schenken zusätzlich innere Ruhe und mentale Stärke.

Wir laufen uns 5 Minuten ein und praktizieren dann 20 Minuten Yogaübungen in freier Natur. Danach folgen ca. 25 min lockeres Laufen in ruhigem Tempo rund um den Lousberg. Wir enden wieder am Startpunkt mit entspannenden 10 Minuten Yogapraxis zum Ausklang.

Voraussetzungen: Sie sollten 30 Minuten am Stück laufen können.


Bitte beachten:
Treffpunkt an der Skulptur „Teufel und Marktfrau“ am Lousberg.

Status: Kurs abgeschlossen

Kursnr.: 221-08230D

Beginn: Mi., 29.06.2022 , 18:30 - 19:30 Uhr

              Mi 18:30-19:30 Uhr -2x

Termin/e: 1

Kursort: Treffpunkt an der Skulptur „Teufel und Marktfrau“ am Lousberg

Entgelt: kostenfrei Nur buchbar in Verbindung mit der Gesundheitskarte – 3 Kurse für 30,--€

Zu diesem Kurs sind keine Orte verfügbar.

Datum
29.06.2022
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Outdoor



Abgelaufen


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