Programm
Kursdetails
 

Fit im Beruf durch Pilates & vitalstoffreiche Ernährung DJH Resort Neuharlingersiel

Bildungsurlaub für Teilnehmende aller Erfahrungsstufen

Anerkannt als Bildungsurlaub in NRW, Berlin, Hessen und Baden-Württemberg

Ein starker Rücken braucht Stabilität, Beweglichkeit und Entspannung. Durch Fehlbelastungen am Arbeitsplatz, Bewegungsmangel u.a. nehmen Rückenproblem immer mehr zu.
Dieser Bildungsurlaub vermittelt Ihnen Kenntnisse und Fähigkeiten den Rücken zu stärken. Wir trainieren den Rücken vorbeugend so, dass er sich in alle Richtungen funktionell und frei bewegen kann. Mit den theoretischen Kenntnissen von Pilates und der funktionellen Wirbelsäulengymnastik werden die Teilnehmenden in Praxis gestützten Lerneinheiten mit Muskelaufbauübungen vertraut gemacht. Die Pilates - Methode fördert das Körperbewusstsein im Berufs- und Lebensalltag.

Sie werden Grundlagen zur Förderung einer gesunden Haltung des Menschen, Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen zum Stressabbau, gezielte Übungen zur Wahrnehmung des Körpers, wie des Rückens und der Wirbelsäule, bei den Bewegungsanforderungen des Berufsalltages kennen lernen.
Eine bewusste Ernährung mit natürlichen und vitaminreichen Nahrungsmitteln wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Grundkenntnisse darüber, und das Kennenlernen essbarer Wildkräuter aus der Natur, sind darum ebenfalls Bestandteile dieses Bildungsurlaubs.

Bildungsziel:
Die Teilnehmenden erlernen die Pilates- Methode, welche das Körperbewusstsein fördert. Sie erlernen Entspannung - und Stärkungsübungen der Rückenmuskulatur, bewusste Haltung, bewusste Wahrnehmung von Rücken und Wirbelsäule bei den Bewegungsanforderungen des Berufsalltages und richtiges Atmen. Stressursachen erkennen, das Zusammenspiel Psyche-Körper und damit Krankheiten vorzubeugen.
Die Teilnehmenden erlangen Kenntnisse über verschiedenen Ernährungsformen (z.B. fettreduzierte, basenreiche Ernährung, Diäten, Ernährung mit natürlichen Nahrungsmitteln, essbare Wildkräuter, vitaminreiche Kost), lernen Ernährungsfehler kennen.

Inhaltliche Schwerpunkte:

1. Grundlagen zur Statik des Knochengerüstes verstehen.
2. Eigene Schmerzpunkte lokalisieren.
3. Entspannungs- und Massage Techniken kennen lernen und deren Anwendungsformen, Methoden bzw. Arbeiten mit Kleingeräten sowie Kompetenzen erwerben zum Thema Atmung, Yoga, progressive Muskelentspannung.
4. Haltungsgewohnheiten erkennen: Bewusstmachung von Sitzhaltungen in Abhängigkeit von Sitzmöbeln, Erkennen Zusammenhang Haltung / Psyche-Körper.
5. Erarbeitung von Anforderungen an das rücken-gerechtes Sitzen am Beispiel eines Büroarbeitsplatzes z.B. ergonomische Ausrichtung , Beinhaltung etc.
6. Übertragung von Elementen des aufrechten (rücken-gerechten) Sitzens in bzw. für stehende Tätigkeiten und Erarbeitung von Maßnahmen und Hinweisen für rücken-gerechtes Stehen .
7. Grundlagen zur Entstehung und Auswirkung von Muskelverspannungen - Schmerzspirale, erlernen.
8. Pilates - Grundprinzipien kennen lernen und Basisübungen umsetzen: Pilates & Atemwahrnehmung, Powerhouse & Beckenboden, Pilates bei Muskelverspannung
9. Basis-Übungsprogramm erlernen zur Stärkung der Bauch und Rückenmuskulatur.
10. Mobilisationsübungen und Lockerungsübungen für den Rücken und Schulterbereich erlernen.
11. Kennenlernen, unterscheiden und beurteilen von verschiedenen Ernährungsformen (z.B. fettreduzierte, basenreiche Ernährung, Diäten, Ernährung mit natürlichen Nahrungsmitteln, essbare Wildkräuter, vitaminreiche Kost), Ernährungsfehler erkennen.

Sie wollen sich anmelden?
Dann senden Sie bitte eine E-Mail an Susanne Hetges mit Ihren Personalien und der Angabe, welche Art von Zimmer Sie wünschen. Ich reserviere Ihnen dann einen Platz im Seminar und sende Ihnen die nötigen Unterlagen für Ihren Arbeitgeber zu. Sobald Sie mir Bescheid geben, dass Sie an dem Bildungsurlaub teilnehmen können und wollen, buche ich Sie verbindlich ein.


Bitte beachten:
699,-- Euro im Einzelzimmer, 599,-- Euro im Doppelzimmer.
Inklusive Vollverpflegung! Eigene Anreise!

Status: Kurs abgeschlossen

Kursnr.: 211-08137

Beginn: So., 20.06.2021 , 00:00 - 00:00 Uhr

              So 20. bis Fr 25. Juni 2021

Termin/e: 6

Kursort: DJH Resort Neuharlingersiel

Entgelt: 699,00 € Einzelzimmer / 599,00 € Doppelzimmer

Downloads: Für diesen Kurs sind keine Dokumente vorhanden.


Datum
20.06.2021
Uhrzeit
18:00 - 21:00 Uhr
Ort
Bettenwarfen 2-14, DJH Resort Neuharlingersiel
Datum
21.06.2021
Uhrzeit
09:00 - 17:00 Uhr
Ort
Bettenwarfen 2-14, DJH Resort Neuharlingersiel
Datum
22.06.2021
Uhrzeit
09:00 - 17:00 Uhr
Ort
Bettenwarfen 2-14, DJH Resort Neuharlingersiel
Datum
23.06.2021
Uhrzeit
09:00 - 17:00 Uhr
Ort
Bettenwarfen 2-14, DJH Resort Neuharlingersiel
Datum
24.06.2021
Uhrzeit
09:00 - 17:00 Uhr
Ort
Bettenwarfen 2-14, DJH Resort Neuharlingersiel
Datum
25.06.2021
Uhrzeit
09:00 - 12:00 Uhr
Ort
Bettenwarfen 2-14, DJH Resort Neuharlingersiel



Abgelaufen


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